保温棉是一种常用的建筑保温材料，具有良好的保温隔热性能，能够有效降低建筑能耗，提高室内舒适度。在选择适合自己建筑项目的保温棉时，应考虑以下因素：

1、保温性能：保温棉的主要功能是保温隔热，因此在选择时应关注其保温性能。保温性能主要由材料的导热系数来衡量，导热系数越低，保温性能越好。根据实际需求选择导热系数符合要求的保温棉。

2、耐火性能：建筑保温材料的耐火性能至关重要，可减少火灾发生的可能性。在选择保温棉时，应关注其燃烧性能等级，通常应选择A级（不燃）或B1级（难燃）的保温棉。同时，还应关注保温棉的熔滴性能，避免在火灾发生时造成更大的危害。

3、适应性：保温棉应具有良好的适应性，能够适应建筑结构和施工工艺的要求。例如，根据建筑项目的实际需求选择合适的保温棉厚度、密度、尺寸等参数，以满足保温效果和施工要求。

4、防水防潮性能：保温棉在使用过程中可能接触到水分，因此应具有一定的防水防潮性能。在选择保温棉时，可关注其憎水性、吸水率等指标，以确保保温效果不受水分影响。

5、耐久性：保温棉应具有良好的耐久性，能够抵抗紫外线、温度变化、化学腐蚀等因素的影响，延长使用寿命。在选择保温棉时，可关注其耐候性、抗老化性能等指标。

6、环保性：在选择保温棉时，应关注其环保性能，选择无毒无害、低挥发性、可回收利用的材料，以降低对环境和人体的影响。

7、经济性：在满足上述条件的前提下，应综合考虑保温棉的价格、施工成本、维护费用等因素，选择经济合理的保温棉。

在实际工程中，可参考以下常用保温棉类型：

1、聚苯乙烯泡沫保温棉（EPS）：具有较低的导热系数和较好的保温性能，适用于各种建筑保温工程。

2、挤塑聚苯乙烯泡沫保温棉（XPS）：具有较高的抗压强度和较好的保温性能，适用于屋面、地面、外墙等部位的保温。

3、岩棉保温棉：具有较好的防火性能和耐久性，适用于防火要求较高的建筑保温工程。

4、玻璃棉保温棉：具有较好的防火性能和隔音效果，适用于建筑外墙、屋面、管道等部位的保温和隔音。

综上所述，在选择适合自己建筑项目的保温棉时，应综合考虑保温性能、耐火性能、适应性、防水防潮性能、耐久性、环保性和经济性等因素。在实际工程中，还应遵循相关规范和标准，确保系统的安全性和有效性。